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幸せママの為の美容コーナー

　　
　　出産後は、生活のリズムガ狂ったり、ホルモンのバランスの影響が出たりし

　　て、皮膚の新陳代謝も低下し、母親の美容にも影響するようですね。。

　　幼児を抱えた母親は睡眠時間や生活のリズムが狂いがちですが、バランス
　
　　のとれた食事や十分な水分補給をし、正しいスキンケアで乗り切りましょう。

　　
　　基本的な乾燥肌の原因は紫外線、冷暖房やストレス、睡眠不足の為、ホルモンのバランスを
　　崩したり、体調不良になり、母親の肌の美容に影響します。

　　クリーム等で保湿を心掛けたり、たるんだ皮膚を引き締め、張りのあるフェイスラインを取り戻
　　すようにしましょう。
　
　　又、産前の美容・体型を取り戻すのは早めの対策が大切です。

　　うっかりすると、ウエスト周りに皮下脂肪がたっぷりつき、自慢だったバストもどんどん下垂する
　　なんて事になります。

　　以前の美容・体型を取り戻すのには産後６ヶ月までに、どう対処したかによって決まるといわれ
　　ています。

　　身体を動かす事で、産後の体の機能を回復して、プロポーションを美しく整えるだけでなく、心
　　の気分転換もでき、ストレス解消にも効果的です。

　　むりをせず、簡単に出来る運動から始めるよう心がけましょう。

　　血行が悪いと、冷え性や肩こりを引き起こすだけでなく、クスミやシミが出来たりと肌の美容に
　　影響を及ぼします。

　　血行を良くして肌の老化を抑えるビタミンＥが多く含まれた食品を多く摂るよう心掛けましょう。

　　洗顔の時、マッサージをするのも良いですね。

　　肌は外側からだけではなく、栄養バランスのとれた規則正しい食事を摂って、内側からも磨くよ
　　うにしよう。

　　調理には黒酢、青汁な等の健康食品を使えば効果は倍増しますよ。

　　産後の母親は忙しく、運動不足等が原因で便秘になりがちです。

　　便秘は美容の大敵です。

　　肌荒れ等の肌の美容のトラブルの原因にもなるので、早めに解消するようにしましょう。

　　便秘はなるべく薬に頼らず、食生活で改善するように心掛けましょう。

　　主食の御飯を白米から、植物繊維が多く含まれている玄米や白米に麦入りの御飯に変えるだ
　　けででも効果がありますよ。

　　便秘改善食として、豆類、野菜類（色の濃い物）、海藻類、キノコ類を意識して摂りましょう。

　　なるべく、日常生活の中で体を動かし、以前の体型を取り戻すように心掛けましょう。

　　運動不足は便秘や肌のトラブルの原因になります。

　　運動として、ウォーキング、ジョギンギグ、サイクリング、水泳等をお勧めします。

　　無理なく続けられる、自分に合った運動を選びましょう。

　　買い物も車ではなく、歩いてとか、自転車で出かけるとかして、生活習慣を少し工夫するだけで
　　も体調に変化が現れ、美容にも効果があります。

　　母親の美容・健康管理には、バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。

　　脂肪等が偏った食事を摂ると、美容・健康によくないし、太る心配もしなければいけません。

　　１日３食、御飯と食塩を控えた主菜、副菜をバランスよく摂りましょう。

　　妊娠・出産によって大量の鉄分、カルシュームが失われていますので、鉄分カルシュームが多く
　　含まれた食品を積極的に摂るよう心掛けましょう。

　　不足ぎみの栄養はサプリメントで補っても良いでしょう。　　